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Curso de Hábitos de vida saludables (Programa detallado)

Objetivo:

Mejorar el estilo de vida saludable con relación al ejercicio, la alimentación y el descanso, garantizando el bienestar físico y emocional.

Dirigido a:

  • Profesionales de la salud.
  • Docentes de Educación Primaria y Secundaria.
  • Grandes corporaciones que quieran mejorar la calidad de vida de sus trabajadores.
  • Administraciones públicas.

Requisitos:

No son necesarios conocimientos previos.

Programa del curso

1.- Hábitos de vida saludables

Objetivo

Conocer los conceptos de salud, estilos de vida saludables y las consecuencias derivadas de una vida malsana.

Contenido

  1. Hábitos de vida saludables
    1. Hábitos saludables
    2. Concepto de salud
    3. Enfermedades derivadas de la falta de hábitos saludables
    4. Indicadores de salud
    5. Resumen
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2.- Evaluación de la salud y la condición física

Objetivo

Conocer las pruebas y test básicos que permite evaluar nuestro estado de salud y nivel de condición física

Contenido

  1. Evaluación de la salud y la condición física
    1. Evaluación de la salud
    2. Evaluación de la condición física
    3. Resumen
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3.- Actividad física

Objetivo

Conocer la importancia que la actividad física tiene sobre la salud y tomar conciencia del tiempo en movimiento diario, aprendiendo a modificar nuestros hábitos para aumentarlo.

Contenido

  1. Actividad física
    1. Introducción
    2. ¿Qué tipos de actividad física podemos practicar?
    3. ¿Cómo podemos valorar la intensidad de una actividad?
    4. ¿La actividad física siempre va a permitir mejorar la salud y la condición física?
    5. Beneficios de la actividad física para la salud
    6. Recomendaciones de ejercicio
    7. Importancia de la actividad física
    8. La tecnología al servicio de la salud: pulseras de actividad
    9. Resumen
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4.- Alimentación saludable

Objetivo

Aprender qué es comer sano, que hábitos hay que evitar, tomar conciencia de los hábitos alimenticios y aprender a mejorarlos.

Contenido

  1. Alimentación saludable
    1. Alimentación no es lo mismo que nutrición
    2. La importancia de la densidad nutricional
    3. Tipos de nutrientes
    4. Las dietas milagro
    5. Trastornos de la alimentación
    6. Alimentación saludable: una guía para el cambio
    7. El plato para comer saludable o plato de Harvard
    8. Resumen
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5.- Descanso y gestión de estrés

Objetivo

Conocer qué es el estrés y sus consecuencias, y conocer medios para reducirlo, destacando la importancia de un sueño saludable.

Contenido

  1. Descanso y gestión del estrés
    1. ¿Qué es el estrés?
    2. Herramientas para la gestión del estrés
    3. Resumen
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6.- Prevención de adicciones

Objetivo

  • Saber qué es una droga y los tipos que hay.
  • Aprender a prevenir, detectar y tratar el consumo de drogas entre adolescentes.
  • Conocer las características de las drogas más comunes, los hábitos de consumo de los adolescentes y sus consecuencias.

Contenido

  1. Prevención de adicciones
    1. Conceptos básicos en adicciones
    2. Las drogas y sus efectos
    3. Las drogas: tipos y efectos
    4. Qué ocurre al mezclar alcohol y otras drogas
    5. Consecuencias del consumo de drogas
    6. La adolescencia, factores de riesgo y protección, prevención y detección e intervención ante adicciones
    7. Resumen
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